El masaje deportivo es una técnica terapéutica que ha ganado popularidad en los últimos años, debido a sus beneficios para los atletas y personas que practican deporte o actividades físicas de forma regular.

En este artículo, te contamos con detalle todo lo que necesitas saber sobre el masaje deportivo, sus tipos, sus aplicaciones y beneficios y al contrario, sus contraindicaciones y precauciones.

¡Acompáñanos durante esta lectura para descubrir todo lo que el masaje deportivo puede ofrecer para mejorar tu salud y rendimiento deportivo!

¿En qué consiste el masaje deportivo?

El masaje deportivo, como hemos mencionado anteriormente, es un tratamiento dirigido especialmente para aquellas personas que practican algún tipo de actividad física, en el que a través del uso de técnicas manuales específicas, como de presión, fricción, estiramiento y amasamiento sobre los músculos y tejidos, ayuda a mejorar la circulación, reducir la tensión muscular, aliviar el dolor y la inflamación y mejorar la movilidad articular.

También se puede emplear en momentos donde tengas una recuperación después de una actividad física o una competición intensa.

Tipos

Existen varios tipos de masajes deportivos que pueden llegar a ser utilizados para diferentes necesidades y objetivos. A continuación, se describen algunos de los tipos más comunes de masaje deportivo:

Masaje de calentamiento

Este tipo de masajes se realiza antes de la actividad física para preparar los músculos y mejorar la circulación sanguínea. El objetivo con el que se realiza, es para aumentar la flexibilidad, la movilidad y la resistencia de los músculos y prevenir lesiones.

Masaje de recuperación

Se realiza después de la actividad física para ayudar a los músculos a recuperarse y reducir la inflamación y el dolor. Se busca con este, acelerar la recuperación muscular, disminuir la fatiga y reducir el riesgo de lesiones.

Masaje de mantenimiento

Estos se emplean de manera regular para mantener los músculos en óptimas condiciones, prevenir lesiones y promover la relajación.

Cada tipo de masaje deportivo tiene objetivos y beneficios específicos, y puede ser utilizado de manera individual o combinados con otros masajes para abordar las necesidades y objetivos de cada paciente.

Beneficios del masaje deportivo

Los beneficios de esta técnica son:

• Prepara los músculos para el ejercicio
• Aumenta la circulación de la sangre
• Elimina las toxinas de los músculos
• Previene lesiones de músculos y tendones
• Tonifica el tejido muscular
• Estimula la producción de adrenalina
• Alivia el dolor post-entrenamiento

Aplicaciones y contraindicaciones

Los masajes deportivos, como cualquier otra terapia, es muy beneficiosa, pero hay que tener en cuenta varias aplicaciones y contraindicaciones antes de recibir un masaje deportivo. A continuación, se describen las principales:

Aplicaciones

• El masaje deportivo ayuda a prevenir lesiones al mejorar la circulación sanguínea, reducir la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.
• Al reducir la fatiga muscular, mejoras la recuperación y eso produce un mejor rendimiento.
• Este tipo de tratamientos puede ser utilizado como programa para el tratamiento de lesiones específicas, como desgarros musculares, esguinces…
• Ayuda a aliviar el dolor muscular y articular al reducir la tensión y la inflamación.

Contraindicaciones

• El masaje no debe ser realizado en áreas de lesiones agudas o inflamación, ya que puede empeorar la lesión.
• Se debe de evitar realizar este tratamiento cuando exista el área con infecciones, porque puede prolongarse a otras partes del cuerpo.
• No se debe realizar en personas con enfermedades crónicas, coágulos sanguíneos o cáncer.
• El masaje debe ser evitado en mujeres embarazadas, porque puede estimular el útero y causar contracciones.

Conclusión

En resumen, el masaje deportivo es un tratamiento muy efectivo y beneficioso. Es utilizado para prevenir lesiones, tratar lesiones y mucho más… Pero es importante recordar que no es adecuado para todas las personas y que se debe de contactar primero con un profesional para determinar si es seguro y adecuado para cada caso individual. En la clínica Pablo Bravo Fisioterapia somos expertos.